otreby owsiane 5 dag zalac 3/4 litra goracej wody, zostawic w chlodzie do wystygniecia, banan, 2 jablka, 2 gruszki.2 kiwi, 1 pomarancza, 4 lyzki miodu jaki lubisz - banan,pomarancz, kiwi obrac, pokroic na kawalki, jablka, gruszki ze skorka pokroic i blenderem zmiksowac, dodac otreby owsiane, miodu, dolac 2 szklanki wody np. filtrowanej Dafi i zmiksowac.... bardzo mi to smakuje, jest syte i pije ...