Źródło: https://www.kucharkawbaletkach.pl/jak-nie-stracic-miesni-podczas-redukcji-6-zasad-ktore-dzialaja/
Podczas odchudzania od 20 do 30 procent zrzuconej masy pochodzi z tkanki beztłuszczowej, a nie z tłuszczu. Żeby ograniczyć tę stratę, potrzebujesz trzech rzeczy: 1,6-2,2 g białka na kilogram masy ciała, umiarkowanego deficytu i treningu siłowego. Poniżej znajdziesz konkretne liczby i sposób, jak je ...