1 piers kurczaka 100 ml jogurtu naturalnego light 2 lyzeczki musztardy sol pieprz 1 lyzeczka maki kukurydzianejPiers obsmazyc na teflonowej patelni ...mozna dodac kilka kropli olejupodlac pol szkl wody lub chudego bulionu, dusic pod przykryciem ok 15 min..jogurt wymieszac z musztarda sola pieprzem...