Niedobor zelaza grozi anemia. Unikniesz jej, jesli bedziesz jesc duzo chleba razowego, platkow owsianych, warzyw straczkowych, orzechow i ziaren, laczac je z produktami bogatymi w witamine C, ktora ulatwia wchlaniania zelaza. Duza ilosc zelaza znajduje sie rowniez w: pietruszce, pestkach dyni, szpinaku, burakach, pokrzywie. W witamine C bogate sa natomiast: zielona i czerwona papryka, czarna porz...
1. Risotto z suszonymi grzybami:Pyszne i szybkie... ⇖ 523
Ryba po grecku - prosty przepisRyba po grecku -... ⇖ 4302